Özet:
10-14 YAŞ TENİSÇİLERDE 8 HAFTALIK CORE ANTRENMANLARININ
ÇEVİKLİK, KUVVET, DENGE PERFORMANSINA VE TENİS BECERİLERİNE
ETKİSİ
Arslan E. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden
Eğitimi ve Spor Eğitimi Programı, Yüksek Lisans Tezi, Aydın, 2021.
Amaç: Bu çalışma 10-14 yaş tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanlarının kuvvet, çeviklik
ve denge performansları ile tenis becerilerine etkisini belirlemeyi amaçlamaktadır.
Gereç ve Yöntem: Çalışmaya EA Tenis Akademisi’nde tenis eğitimi gören 25 tenisçi
gönüllü olarak katılmıştır. Tüm katılımcılara öncelikle dikey sıçrama, pro-agility çeviklik ve
yıldız denge testleri ile ITN Tenis beceri testi uygulanmış, ardından 11 kişilik deney
grubuna tenis antrenmanlarına ek olarak literatürde belirtilen doğrultuda 8 hafta süresince
hafta 3 kez core antrenmanları yaptırılmıştır. Kontrol gurubunu oluşturan tenisçiler yalnızca
tenis antrenmanlarına devam etmişlerdir. Core antrenmanlarının kuvvet, çeviklik ve denge
performansı ile tenis becerilerine etkisinin incelenmesi için 8 hafta sonunda ön testlemelerde
uygulanan testler tekrar tüm katılımcılara uygulanmıştır. Çalışmada alınan ön test-son test
ölçümleri kullanılarak 8 haftalık core antrenmanlarının 10-14 yaş tenisçilerin kuvvet, reaktif
çeviklik ve denge performansları ile tenis becerilerine etkisi belirlenmiştir.
Bulgular: İstatistiksel analiz sonuçlarına göre core antrenmanlarının deney grubundaki
tenisçilerin ITN numaraları, ITN puanları, çeviklik ve denge becerilerinde istatistiksel
olarak anlamlı bir ilerleme görülmüştür. Ayrıca kontrol grubunda ITN numaraları, ITN
puanlarında ve yıldız denge testinde sınırlı yönlerde istatistiksel olarak anlamlı bir farka
rastlanmıştır. Buna karşılık dikey sıçrama ve yaylanarak sıçrama test skorlarında her iki
grupta da istatistiksel olarak anlamlı farka rastlanmamıştır.
Sonuç: Sonuç olarak core antrenmanlarının 10-14 yaş tenisçilerde çeviklik, denge ve tenis
performansına olumlu yönde katkılarının olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Antrenman
programlarında tenis antrenmanlarına ek olarak uygulanacak core antrenmanlarının
sporcuların gelişimine katkı sağlayacağı düşünülmektedir.
